terça-feira, 29 de janeiro de 2013

10 Maneiras naturais de aliviar o Estresse

05:39 0 Comments

O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão. Que tal tentar se livrar dele de maneira natural? Confira abaixo 10 dicas listadas pelo médico Manny Alvarez no site da Fox News:
Maracujá: a fruta é considerada um remédio popular para ansiedade e insônia, e alguns têm demonstrado que pode ser comparado à eficácia de benzodiazepínicos, que são usados para tratar o estresse. Embora não esteja comprovado, acredita-se que aumenta os níveis de um produto químico chamado ácido gama-aminobutírico no cérebro, o que diminui a atividade de algumas células do órgão, fazendo com que se sinta relaxado.
A massagem relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, detalhes que podem fazer maravilhas para a mente Foto:  / Getty ImagesMassagem: relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, detalhes que podem fazer maravilhas para a mente.
Meditação: reservar 15 a 30 minutos por dia para meditar é fundamental. Esse tempo permite que seus pensamentos corram livres ou se concentrar apenas na sua respiração.
Exercícios físicos: a atividade física funciona como a meditação, porque fornece tempo para estar a sós com seus pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o seu humor. Ainda previne obesidade e outros problemas de saúde, dando-lhe menos motivos para ficar estressado.
Organize sua vida: organização oferece sensação de controle e paz de espírito. Se você é o tipo de pessoa que está sempre cheio de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. Caso a casa esteja bagunçada, tire um tempo para colocar ordem nas coisas. Estudos têm demonstrado que simplesmente ver a desorganização pode nos deixar instáveis.
Coma de maneira saudável: alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia a dia. As iguarias que são especialmente eficazes contra o estresse são mirtilo (blueberry), salmão, amêndoa. Lembre-se de que excesso de cafeína pode deixá-lo nervoso e ansioso.
Limite o uso de internet e celular: desconecte-se nos momentos de folga. Permita-se viver o momento sem ficar se lembrando dos problemas do trabalho, por exemplo. Fora isso, é importante cortar o uso de aparelhos eletrônicos durante a noite para evitar insônia.
Vitaminas B: promovem o funcionamento adequado do sistema nervoso e do cérebro, assim como ajudam a induzir o relaxamento e combater a fadiga. De fato, os indicadores de deficiência de vitaminas B incluem irritabilidade, depressão e apatia. Portanto, invista em alimentos ricos em vitaminas B, como grãos de cereais, feijão, ervilha, nozes, fígado, ovos e produtos lácteos.
Aromaterapia: em alguns casos, a inalação de determinados aromas apresenta efeitos de alívio de tensão imediatos por meio do aumento do humor, reduzindo a ansiedade e auxiliando a concentração. Especialistas explicam que os cheiros podem estimular o sistema límbico, que, por sua vez, libera substâncias químicas que afetam o cérebro, promovendo sensações de relaxamento, calma, amor e emoção. Os óleos populares para alívio do estresse e fadiga mental são lavanda, cipreste e alecrim.
Dormir: o sono é o redutor de estresse natural mais importante. Pouco sono torna as pessoas irritadas e, muito, lentas e deprimidas. Encontre o equilíbrio. Não pratique atividade física três horas antes de se deitar, tome banho quente e aposte em alimentos que contêm triptofanos, um precursor para a criação de melatonina: carboidratos, banana, amendoim, figo, leite.
 FONTE :http://terapiaalternativa.chakalat.net

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

O QUE É AROMATERAPIA?

08:24 0 Comments
A aromaterapia  é um tratamento terapêutico, ou estético que  se vale de óleos extraídos da casca, frutas, ou outras partes de certas plantas, as quais transmitem o seu perfume característico. isso faz da Aromaterapia uma ciência estritamente coligada com a Fitoterapia, isto é, á cura das doenças com as plantas e ervas.Como a Fitoterapia, também a Aromaterapia tem origens antigas :  O denominador comum no uso dos perfumes, na antiguidade, parece ser a convicção de origem divina dos bálsamos perfumados .considerados sagrados, julgavam a melhor oferta para a divindade. China, índia, Mesopotâmia, Egito,Grécia e Arábia .


GATTEFOSSÉ, o pai da Aromaterapia

O Verdadeiro renascimento dos aromas ocorre no ano 900, junto a um  renovado interesse por outras terapias  como floriterapia , ou cura com os florais de Bach.
Um dia o químico francês René-H. Gattefossé estava realizando experiências em laboratório, quando se queimou gravemente. Diante de si tinha uma proveta com óleo essencial de lavanda e, instintivamente, colou a mão ali.A queimadura se curou rapidamente, sem deixar sinais. Então, o "milagreiro" que punha muita fé nas virtudes anti-sépticas dos óleos, percebeu que estes podiam ter alguma virtude curativa.
Poucos anos  depois(1928), saía um livro seu, intitulado: A Aromaterapia.
Gatefossé dava assim um fundamento científico e um nome a uma terapia aplicada há milênios;entre os seus  alunos estavam Marguerite Maury e Jean Valnet, este último considerado hoje uma  verdadeira autoridade mundial no campo de aromaterapia.
Marguerite Maury era uma bioquímica de origem austríaca  se ocupou, principalmente, com óleos para massagens terapêuticas e estéticas.Muitas fórmulas, ainda hoje, utilizadas, se devem a ela que venceu duas vezes um prêmio internacional de ciência cosmética.
Valnet, ao contrário, iniciou a carreira como médico militar. Durante a guerra da Indochina, para curar os soldados feridos, recorreu aos óleos essenciais , tanto mais que os fármacos fracassavam. os resultados obtidos foram tão promissores que o induziram a aprofundar o estudo dos óleos essenciais, por ele utilizados para uso externo quando interno.
Deve-se a ele o aperfeiçoamento do assim referido aromatograma, um exame de laboratório do qual, ainda hoje, se vale o médico aromaterapeuta para escolher o óleo essencial mais eficaz em cada uso.

FONTE: Aromaterapia- Giuliana Lomozzi. Editora Eku.
IMAGENS: suadieta.com.br / docelimao.com.br/fr.wikipedia.org

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Dosha KAPHA

15:13 0 Comments


Kapha é uma combinação de terra e elementos de água, e é o princípio do crescimento e protecção.O último dos doshas ;que se cria a partir do PITTA, O Kapha é o elemento de energia sólida e se encarrega de exercer a sua força sobre as substâncias mucosas.As proteínas e os aminoácidos que formam o corpo físico existem em função do KAPHA,Ele é responsável por apoiar e manter as estruturas do corpo em conjunto e também fornece o nosso apoio emocional na vida. Ela dá origem a calma emocional e resistência e nos permite sentir amor, compaixão, paciência, dedicação e perdão. Isso nos dá uma sensação de bem estar. Seu site principal no corpo é o estômago. 
O Kapha também exerce influência direta sobre certas partes do corpo,  sendo estas : o peito, a garganta, o nariz, a língua, a cabeça, o intestino grosso,  as membranas  sinoviais e a gordura.Se estivermos ao nível do mar, o Kapha predominará.

Tipos Kapha são aterrados, emocionalmente e fisicamente forte e resistente, plácido, amável e pensativo. Eles não gostam de mudança ou os aspectos imprevisíveis da vida e pode ter uma tendência a ser preguiçosa, 'batatas de sofá. Esforçando-se que, muitas vezes, não vem naturalmente, embora o exercício vigoroso pode fazê-los sentir muito boa e saudável.

Fisicamente tipos Kapha tem as compilações maior e mais forte de todos os três tipos. Eles tendem a ter ossos grandes, ombros largos e músculos grandes e têm uma tendência a engordar
facilmente. Seu cabelo é grosso e brilhante, seus olhos calmos, grande e úmido, seus lábios estão cheios e os dentes fortes e até mesmo. Eles dormem muito e gostam de estar na parte da manhã. Sua pele é geralmente fria ao toque, eles não tendem a mente extremos do clima, mas seus sintomas como resfriados e congestão mucosa são muitas vezes pior no tempo frio de inverno, úmido.

Se você tem excesso de Kapha você pode se sentir lento, pesado, letárgico e você terá uma tendência a reter água e colocar em peso. Emocionalmente, você pode sentir-se complacente, ganancioso, materialista e possessivo. Pode haver uma tendência a ser teimoso, obstinado e estreita. Kapha em excesso pode levar à estagnação nos tecidos, celulite, congestionamento de muco, problemas respiratórios, sonolência, baixa função da tireóide, má digestão e intestinos preguiçosos.

O desafio espiritual mais importante para as pessoas Kapha é de superar a tendência para a inércia e complacência. Aprender a usar sua firmeza e sua tendência para a vida material para apoiar e sustentar uma vida espiritual ativa é o culminar de um desafio espiritual.

Como nutrir e equilibrar o seu RITMOS PESSOAIS:
O princípio de Ayurveda ", como aumentos como" ajuda-nos a nutrir nossos ritmos individuais e alcançar o equilíbrio em nossas vidas.

De acordo com esse princípio, são nutridos pelas qualidades que não são inatas ao nosso dosha individual. Devemos evitar a ingestão de coisas que são como nossas qualidades e aumentar a ingestão de coisas que são diferentes de nossas qualidades.

Kapha dosha é uma combinação de elementos terra e água e por isso é alimentado por ar, éter e fogo.

Ritmo lento e metódico Kapha são equilibrados pelas qualidades de estimulação e deixar ir.

Kapha é agravada pelo sabor doce, azedo e salgado (como eles aumentar a umidade), no início de uma refeição, de manhã (6 - 10:00) e à noite (6 - 22:00), pela ganância e possessividade, no inverno, por um resfriado, pesado e molhado dieta humorada, na infância, a partir de um clima úmido e frio, dormindo de dia, a falta de movimento e preguiça. Porque semelhante atrai semelhante, há uma tendência natural a ser atraídos para estes!

Como Kapha é lenta, úmido e pesado que é agravada por essas tendências. O melhor é equilibrada por seus opostos - aumentar o movimento, a atividade, dieta leve, ambiente quente, menos óleos / gorduras, alimentos mais secos e ambientes:
* Envolver-se em estimular o exercício físico e prática de yoga todos os dias
* Abrace novas experiências e revigorante
* Levante com o Sol
* Comer saudáveis, leves, quentes, alimentos picantes e estimulantes
* Evite o frio, alimentos gordurosos, ricos e excessivamente amargo ou salgado
* Beba água quente e chás picantes - chai, canela, cardamomo
* Proteja-se contra o frio, ambientes úmidos e molhados
* Mais doação, partilha e deixar ir
* Massagem estimulante e profundo, com óleos de secagem - semente de mostarda

Quando todas as três qualidades são mais equilibrados, o resultado é uma saúde ótima em muitos níveis:
Vata - relaxamento do corpo
Pitta - fogo na barriga
Kapha - coração amoroso morno


Kapha e seus subdoshas

A Ayurveda ensina que a inteligência do universo se expressa em nós através da combinação biológica dos cinco elementos. Quando a proporção dos elementos água e terra estão em maior quantidade na constituição do corpo e da mente de uma pessoa em relação aos outros elementos (éter, ar e fogo), dá-se o nome de Kapha ou Dosha Kapha ao biotipo.


Kapha pode ser representado pelo peso do barro molhado, matéria pura e forte para todas as estruturas imagináveis. As pessoas de biotipokapha tem olhar doce, são amorosas, pacientes e muito bonitas. Apesar de resistentes, são vagarosas mas constantes em suas atividades e apreciam muito desfrutar dos prazeres da vida, principalmente os promovidos pelo paladar. Dos três doshas, é o de constituição mais forte e sólida. Possuem um andar leve e gracioso e personalidade calma e tranquila. Externamente, apresentam musculatura bem desenvolvida, pele macia, pálida e geralmente oleosa, cabelos, unhas e dentes fortes e grossos e tendem a acumular gordura na barriga, bumbum e coxas. Pegam no sono rapidamente, entrando em sono profundo e prolongado facilmente. De apetite baixo mas constante, costumam buscar consolo emocional na comida, especialmente nos doces e por esta razão tendem a engordar com facilidade tornando-se preguiçosos e sonolentos.
Quando desequilibrado: tende a desenvolver doenças como obesidade, artério-esclerose, diabetes, edema e excesso de muco nos pulmões.As emoções ligadas ao biotipo kapha são o amor e o apego.

Aromas, especiarias, ervas e dieta com característica leve, seca, picante, amarga, adstringente e quente ajudam a equilibrar este biotipo.


Atributos: pesado, úmido, denso, frio, pegajoso, lento, suave e estável



FONTE: AYUR-VEDA ciência alternativa, Editora Eku.
http://www.saladeayurveda.com/ http://completeyoga.co.za
IMAGENS:maayogastudio.com /http://www.google.com.br

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

O que é o AYUR-VEDA?

12:49 0 Comments
 O Ayur-Veda é a ciência médica tradicional da Índia antiga e moderna e tem as suas bases e fundamentos nos Vedas. O nome provém do sânscrito e significa ciência, sabedoria ou conhecimento da vida.Há uns três  mil anos, um grupo de sábios e religiosos se mudou para o Himalaia e ali, inspirados pelos deuses adquiriram conhecimento Védico.Os vedas possuem os segredos das doenças e da saúde.
O Ayur-Veda tem o conhecimento para relacionar e conectar o físico ao  metafísico. A consciência une-se  e convive com a saúde e com o corpo.Esta ciência conecta as disciplinas mentais, espirituais e físicas e as guias para as técnicas do cuidado com a saúde.
Os antigos textos Védicos  foram chamados RIG VEDA, SAMA VEDA e ATHARVA VEDA. Neste último encontramos a sabedoria relacionada  ao cuidado com a saúde. É fato que a ciência médica teve um desenvolvimento muito importante na Índia e grande parte desses conhecimentos chegaram á Europa depois de ter passado pela Arábia.
O Ayur-Veda é uma medicina milenar com conhecimentos antigos e muito completos. Esta ciência possui uma ampla  visão e utiliza técnicas terapêuticas bastante criativas que não podem ser comparadas as de nenhuma outra medicina.A ciência Védica possui uma  visão interdisciplinar da medicina e, sem discriminar conhecimentos, inclui a Biologia, a Botânica, a Homeopatia, a Anatomia, a Nutrição, a higiene, a Medicina e a cirurgia. Também não deixa de lado a Farmacologia, a Terapia Física, as Massagens, a Terapia dietética e nutricional, técnicas de purificação, a psiquiatria, entre outras.
O Ayur-Veda vê a medicina sob um ponto de vista que, talvez, para a cultura ocidental possa parecer uma novidade.Não se trata de ir ao médico em caso de doença, mas antes que se conheça a visão Védica.
O conhecimento Védico considera que , quando  existe uma doença no organismo humano, esta deve ser fruto de um desequilíbrio nos três Doshas do corpo, pois  estes doshas deveriam estar sempre em harmonia para se ter uma vida saudável.
Ao invés de utilizar fórmulas químicas contidas na medicina, os doutores do Ayur-veda se baseiam  no conhecimento que possuem a respeito do corpo, dos alimentos, das plantas e do meio ambiente para corrigir a falta de harmonia do organismo.As prescrições são dietas, medicinas naturais ou uma mudança no meio  ambiente.
A ciência védica considera que as medicinas sintéticas produzidas em laboratórios como agentes  estranhos que não são reconhecidos pelo nosso corpo e que podem causar efeitos negativos.

FONTE: Adaptado de : AYUR-VEDA-ciência alternativa, coleção saúde fácil. Editora :Eku!
IMAGENS: nckalari-ayurveda.com /vaxa.com

domingo, 16 de dezembro de 2012

Dormir de mau jeito, postura ruim e peso demais podem dar torcicolo

12:16 0 Comments


Dormir de mau jeito, ter uma postura ruim, carregar muito peso ou mesmo falar ao telefone com o aparelho entre a cabeça e o ombro pode causar dor na coluna cervical.
Cervical 1 (Foto: Arte/G1)
O corpo é desenhado para trabalhar em um determinado alinhamento. Quando dormimos, ficamos mais vulneráveis a desníveis, porque fazemos movimentos involuntários que podem desequilibrar a cabeça e provocar torcicolo (ou cervicalgia).Esse incômodo nos ombros e no pescoço pode ser evitado com cuidados simples e exercícios, como a automassagem. 
É importante fortalecer os músculos do pescoço, pois eles sustentam a cabeça, que tem em média 10% do peso corporal. Esses músculos não trabalham de forma igual: uns se esforçam muito mais que os outros. Por isso, exercícios de ginástica holística invertem a força e aliviam a região.
As especialistas destacaram que o crânio, sustentado pelo pescoço, só estará em equilíbrio se a língua, a mordida, o palato e o diafragma estiverem corretos. Isso quer dizer que uma deglutição, fala ou respiração errada também pode tensionar o pescoço. Em repouso, a língua deve ficar no céu da boca, segundo Clarice. Ela também não recomenda estalar os dedos, o pescoço nem as articulações, pois isso desencadeia microlesões.
Se, na hora de pegar peso, você encolher o ombro e o aproximar da orelha, essa compensação pode provocar dor. O correto é usar a articulação do cotovelo como alavanca para levantar um objeto pesado, o que forçará o uso do bíceps.
Cervical 2 (Foto: Arte/G1)
Nossas estruturas começam se desgastar a partir do momento em que fazemos 20 anos. Para fortalecer e relaxar o pescoço, suba o ombro e vire o queixo para o mesmo lado, como se fosse limpá-lo na roupa. Depois solte o ombro, coloque a cabeça para baixo e pressione-a com as mãos. Então, leve a cabeça para trás.
Pessoas com atividades que tensionam muito o pescoço devem fazer alongamentos a cada 2 horas, por cerca de 5 minutos. Flexione a cabeça para frente e para trás, olhe sobre os ombros para um lado e para o outro, e faça rotações lentas, nos sentidos horário e anti-horário.
No caso de cervicobraquialgia, dor que se irradia para os membros superiores, uma boa solução é usar um colar ortopédico no pescoço para limitar os movimentos até que o desconforto passe. Você também pode colocar uma almofada pequena embaixo do braço e respirar. Isso relaxa o rosto e os ombros.
 FONTE / IMAGENS : http://g1.globo.com/bemestar





sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Qual a diferença entre massagem terapêutica e terapia Holística

18:12 0 Comments

 Massoterapeuta (TERAPEUTA CORPORAL)
Trabalha com técnicas de massagem e outras que visam o bem-estar corporal. Por exemplo, um profissional que trabalha com massagem relaxante ou yogaterapia.
Terapeuta corporal é um título que passou a ser adotado como alternativa a “massagista”, que pode gerar interpretações errôneas O massoterapeuta propriamente dito é aquele com trabalho focado na parte terapêutica, ou seja, é aquele cujo trabalho está voltado para o tratamento de dores.  Devido ao caráter de seu serviço, o conhecimento de anatomia dos músculos e articulações é fundamental.  É a opção também para quem foge do ambiente a la spa, pois mantém tudo simples focado no objetivo desejado, o alívio da dor.
A massagem clássica é acima de tudo terapêutica e, portanto, requer do profissional uma postura mais semelhante a de um fisioterapeuta e conhecimento de anatomia.
TERAPEUTA COMPLEMENTAR
Vi esse termo apenas recentemente em um post no Facebook de uma clínica de massagem. Ainda que se fale em terapia complementar, acho preferível o uso de “terapeuta corporal”. O ponto é que “terapeuta complementar” estava sendo usado como sinônimo para “massoterapeuta”. Oras, por que então não manter o título de massoterapeuta que, sinceramente, confere mais status e respeitabilidade ao profissional? Para um leigo, “complementar” e “alternativo” é tudo a mesma coisa. Isso quando a pessoa souber do que se trata uma “terapia complementar”.
TERAPEUTA HOLÍSTICO
Trabalha com técnicas de massagem e outras que visam o bem-estar corporal por meio de trabalho energético. Alguns atuam com somente uma técnica de massagem, preferindo outras mais focadas no lado espiritual, mental e até psicológico . Visam, por exemplo, tratar a pessoa de um ponto de vista mais energético e até espiritualizado envolvendo corpo e mente, surgindo o termo “terapeuta holístico”. . A grande questão aqui é energia. Por exemplo, reiki, terapia com cristais, pêndulos e massagem bioenergética. Alguns classificam a acupuntura também como terapia holística devido à base da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) se fundamentar em energias.
FONTE: adaptado de : http://massog.wordpress.com/
IMAGENS:massoterapia.jpgmassagem10.com.br) , terapia_holistica.jpg(athsonhos.com.br)