-Evite os modelos de bolsas que ficam pendurados em um ombro só. O melhor é usar aquelas de duas tiras, que distribuem o peso igualmente entre os dois lados do corpo. se não for possível, pelo menos reveze o lado do corpo que carrega a bolsa.
-Deixe o salto alto só para ocasiões especiais-e rápidas. usar salto alto por muitas horas provoca hiperlordose) afunda a lombar e arrebita o bumbum), o que pode ser muito "bonito" na passarela e nas fotos de publicidade, mas significa dor nas pernas e nas cotas pro resto da vida. O peso do corpo todo vai para o dedão do pé, por onde passa o meridiano da cabeça, o que  pode causar dores de cabeça, irritabilidade e até insônia.
 E por fim, não menos importante, mantenha seu peso adequado. O excesso de gordura força a lombar, sobrecarregando a musculatura. Até 5 quilos acima do seu peso, o corpo ainda consegue se virar. Mais do que isso, você se torna um sério candidato a ter problemas de coluna.

FONTE:Massagens para o corpo :Shiatsu e Do-in, Coleção Caras Zen.

Um dos maiores benefícios de quem faz massagem regularmente é o aumento da consciência sobre o próprio corpo. Assim, você vai percebendo como atitudes rotineiras são extremamente prejudiciais para o organismo, causando problemas de postura e dor num primeiro momento, e podendo gerar doenças a longo prazo.
 A coluna, especialmente, merece toda a atenção. É o eixo do corpo, de onde sai toda a enervação que leva a essência da vida para nossos órgãos. problema um:  -Ser bípede representa um tremendo esforço. A posição erecta faz com que a gravidade exerça uma pressão muito grande sobre os discos da coluna, que são espécies de amortecedores localizados entre cada uma  das 33 vértebras.

Problema dois:- Um problema de coluna é um problema sério-e, infelizmente, comum demais. Nada menos do que 7 em cada 10 brasileiros sofrem de dor na coluna e,  na esmagadora maioria das vezes, a causa é erro de postura.
Não sabemos posicionar o corpo para as funções mais corriqueiras, como dormir, sentar ou dirigir, e ainda somos uma população sedentária, que não inclui em sua rotina a prática regular de exercícios, fundamental para a saúde.

A POSTURA IDEAL: 

• Ao trabalhar no computador: os cotovelos devem ser mantidos apoiados no mesmo nível da mesa e dos punhos, numa superfície ligeiramente inferior á altura dos dedos no teclado. A tela deve fica na altura dos olhos.

 Ao sentar-se : os pés precisam estar completamente apoiados no chão e os quadris em um ângulo de 90 Graus, de forma que a coluna fique  reta. Cadeiras precisam ter encosto. Fuja de sofás e poltronas macios demais. Também evite cruzar as pernas: provoca o encurtamento da virilha, torção e rotação do quadril.