A entorse de tornozelo é uma lesão que causa estiramento ou ruptura de ligamentos da articulação. Especialistas sugerem frequentemente gelo na região para aliviar a dore reduzir o inchaço.
- Encha um saco plástico com gelo picado e aplique-o no tornozelo. Mas, primeiro, cubra o tornozelo com um pano fino e úmido.
- Para um “banho de neve”, adicione água e gelo em um balde grande, imergindo o pé até que a pele fique dormente.
- Para uma massagem, congele água em um pequeno copo de isopor e remova a parte superior do copo, uma vez que esteja congelado. Massageie suavemente o tornozelo com o gelo, segurando pela parte coberta do copo, em movimentos circulares. Não deixe o gelo na mesma parte do tornozelo por mais de 30 segundos.
- Nos três primeiros dias após a entorse, aplique o gelo no tornozelo com intervalos de duas a quatro horas.
- Não faça aplicações de gelo por mais de 20 minutos, para evitar danos aos nervos.
- Pare com a aplicação de gelo assim que a pele começar a ficar dormente.
The New York Times | 01/11/2011 15:35
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