-Evite os modelos de bolsas que ficam pendurados em um ombro só. O melhor é usar aquelas de duas tiras, que distribuem o peso igualmente entre os dois lados do corpo. se não for possível, pelo menos reveze o lado do corpo que carrega a bolsa.
-Deixe o salto alto só para ocasiões especiais-e rápidas. usar salto alto por muitas horas provoca hiperlordose) afunda a lombar e arrebita o bumbum), o que pode ser muito "bonito" na passarela e nas fotos de publicidade, mas significa dor nas pernas e nas cotas pro resto da vida. O peso do corpo todo vai para o dedão do pé, por onde passa o meridiano da cabeça, o que  pode causar dores de cabeça, irritabilidade e até insônia.
 E por fim, não menos importante, mantenha seu peso adequado. O excesso de gordura força a lombar, sobrecarregando a musculatura. Até 5 quilos acima do seu peso, o corpo ainda consegue se virar. Mais do que isso, você se torna um sério candidato a ter problemas de coluna.

FONTE:Massagens para o corpo :Shiatsu e Do-in, Coleção Caras Zen.

Um dos maiores benefícios de quem faz massagem regularmente é o aumento da consciência sobre o próprio corpo. Assim, você vai percebendo como atitudes rotineiras são extremamente prejudiciais para o organismo, causando problemas de postura e dor num primeiro momento, e podendo gerar doenças a longo prazo.
 A coluna, especialmente, merece toda a atenção. É o eixo do corpo, de onde sai toda a enervação que leva a essência da vida para nossos órgãos. problema um:  -Ser bípede representa um tremendo esforço. A posição erecta faz com que a gravidade exerça uma pressão muito grande sobre os discos da coluna, que são espécies de amortecedores localizados entre cada uma  das 33 vértebras.

Problema dois:- Um problema de coluna é um problema sério-e, infelizmente, comum demais. Nada menos do que 7 em cada 10 brasileiros sofrem de dor na coluna e,  na esmagadora maioria das vezes, a causa é erro de postura.
Não sabemos posicionar o corpo para as funções mais corriqueiras, como dormir, sentar ou dirigir, e ainda somos uma população sedentária, que não inclui em sua rotina a prática regular de exercícios, fundamental para a saúde.

A POSTURA IDEAL: 

• Ao trabalhar no computador: os cotovelos devem ser mantidos apoiados no mesmo nível da mesa e dos punhos, numa superfície ligeiramente inferior á altura dos dedos no teclado. A tela deve fica na altura dos olhos.

 Ao sentar-se : os pés precisam estar completamente apoiados no chão e os quadris em um ângulo de 90 Graus, de forma que a coluna fique  reta. Cadeiras precisam ter encosto. Fuja de sofás e poltronas macios demais. Também evite cruzar as pernas: provoca o encurtamento da virilha, torção e rotação do quadril.

A cólica menstrual, também conhecida como dismenorréia, é um grande problema atualmente. Este distúrbio é caracterizado por dores intensas no baixo ventre, podendo até mesmo ser irradiada para a parte interna das coxas, provocada por contrações intensas do útero no dia imediatamente anterior ao início da menstruação ou nos primeiros dias do ciclo menstrual.

A dismenorréia pode ser primária ou secundária. A forma secundária é causada por miomas, DIU, endometriose, infecções e outras alterações uterinas e pélvicas. A forma primária é causada pelas contrações uterinas em si, sem associação com outras alterações que possam justificar a dor. Cerca de 52% das mulheres que sofrem de dismenorréia apresentam a forma primária, sendo que 10% delas chegam até mesmo a ficarem incapacitadas pela dor!
 

O tratamento geralmente é baseado em medicamentos, incluindo analgésicos, antiespasmódicos e anticoncepcionais. Infelizmente, geralmente esta forma  é cara e, muitas vezes, sem resultado ou com resultados insatisfatórios.
Existem outras  possibilidades de tratamento. Uma delas é a massagem do tecido conjuntivo. Na verdade, praticamente qualquer tipo de massagem, já que o principal efeito procurado é o relaxamento corporal e diminuição da tensão psicológica, que colabora muito para amenizar dores. O tratamento com massagem do tecido conjuntivo por um período de aproximadamente três meses, com apenas duas sessões por semana, alivia o problema durante o tratamento e esse alívio ainda persiste após o término do tratamento! Simples, barato e sem contra-indicações!


FONTE:http://uroginecologia.facafisioterapia.net
IMAGENS: atroveran.com.br /equilibriostudiopilates.blogspot.com

É impossível superestimar o poder do toque .Quando bebês, nós precisamos desse contato para sobreviver e descobrir o quanto somos queridos , primeiramente pela qualidade do toque que recebemos de nossos pais. A partir desse contato inicia, formamos impressões e tiramos conclusões sobre nós mesmos, sobre outras  pessoas e sobre a vida.
Quando adultos, o contato amoroso é vital para o nosso bem estar emocional e físico, e usamos o toque para dar conforto e diminuir a dor , sem pensar no toque como "massagem". Massagem é, na verdade, a mais antiga arte de cura, e hoje sabemos que, ajudando -nos a relaxar, tem uma capacidade fenomenal de reparar os estragos que o estresse causa no nosso corpo.Está comprovado que o estresse e a infelicidade impedem que o sistema imunológico atue com eficiência  contra uma doença.
a medicina convencional admite que o estresse esteja na raiz de 70% de todas as doenças, e profissionais que usam métodos holísticos calculam que esse índice seja ainda mais alto.
Massagem ajuda a reduzir o estresse e impede o ataque de doenças. Também chama a nossa atenção para o fato de que estar sob o efeito do estresse deixa-nos despreparados  para corrigir um problema antes que aconteça algum dano permanente.

A crise de dor chamada “aguda” é aquela começa rapidamente e dura menos do que seis semanas, a grande maioria das crises de dor é desse tipo. 

Nossa capacidade de expressão é revelada por nossas mãos e braços , segurar o braços perto do corpo sugere que estamos preocupados  em ocupar muito espaço ou em chamar a atenção.Nesse caso, nossos sentimentos e desejos ficam "enterrados" na barriga e nos ombros .
possibilitar que um indivíduo reprimido consiga se expandir e se expressar deve ser o objetivo de um bom tratamento nos braços e nas mãos.
Todos podemos nos beneficiar se tivermos mais contatos com os nossos braços e mãos, a fim de expressar sentimentos mais íntimos e ocultos.
A série de massagem para os braços pretende incentivar a fraqueza, e a liberação das emoções bloqueadas.A massagem nas mãos pode ser feita em qualquer lugar, sem que seja preciso tirar qualquer peça de roupa, esse é o tratamento ideal para alguém que se sinta nervoso ao receber massagem, ou alguém que seja raramente tocado.
A pele das mãos é a mais fina de todo o corpo , e é a primeira a mostrar sinais de idade, aumentar a circulação na área irá contribuir para manter as mãos saudáveis e jovens.


O músculo deltoide dá ao ombro o seu contorno arredondado e move o braço para longe do corpo.Ele se encaixa na haste do úmero , o osso superior do braço.
em sua extremidade inferior, o úmero forma o cotovelo, que é movido por dois músculos principais: o bíceps a frente e o tríceps na parte de trás.

Os músculos flexores e extensores do antebraço também têm origem a partir do úmero , e movem o punho e os dedos.O músculo braquiorradial também se origina do úmero e se encaixa no rádio que, como o cúbito, é um dos ossos do antebraço.
A massagem nessa área traz benefícios como:
-Auxilia  a recuperação após uma fratura de antebraço e punho.
-Ajuda a aliviar os sintomas de linfoedema;
-Ajuda na mobilidade daqueles que sofrem do cotovelo de tenista.

FONTE:Coleção Saúde Fácil -Massagem
IMAGENS:groupon.com.br/ portalsaofrancisco.com.br/http://www.auladeanatomia.com
opsdidi.com.br