Pessoas ansiosas ou ou sujeitas a crises de pânico devem fazer exercícios aeróbicos e receber massagens regularmente.Ambos mostram-se eficazes na redução dos sentimentos de ansiedade e preocupação ;podem ser usados de firma isolada, juntos ou ainda combinados com remédios. Estudos do Instituto do toque em Miami (EUA),mostraram que a massagem reduz a ansiedade e os níveis de hormônios do estresse , como o cortisol.Em um estudo de 2003, os efeitos da massagem e da terapia do movimento (sessões de 50 minutos, feitos 2 vezes por semana)foram comparados aos efeitos do relaxamento sobre a ansiedade de pessoas com dores crônicas .Os resultados indicaram que a maior redução na ansiedade e na dor foi obtida pelos pacientes que receberam massagens e terapia do movimento.
FONTE:Terapias complementares,guia Veja de Medicina e saúde-volume 20.
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